Descripció
Gestió de l'estrès i el temps en la nova normalitat

Durada
16 hores

Modalitat
Bonificat o Privat

• Analitzar les emocions que produeix la incertesa
• Reduir el diàleg intern negatiu
• Aconseguir més eines per a la nova situació
• Augmentar la confiança i millorar la salut
• Incorporar major consciència i una nova actitud davant els nous reptes

• Què és l’estrès
• – Distrès i eustrès
  • – Símptomes
• Tècniques de relaxació i Mindfulness
• Factors estressants: A tu, què t’estressa?
  • – Emocions presents en períodes excepcionals com el confinament i desconfinament: temor, ràbia, tristesa…
  • – Les noves fòbies: neteja excessiva, aïllament social, soledat, ansietat per no tenir el control, etc.
• El diàleg intern: què et contes?
• Incertesa i estrès
  • – El no-control: tot pot canviar en un moment
  • – Fluir: aprendre de la incertesa i la caiguda dels referents anteriors
• Situació actual: V.U.C.A.
• El concepte del temps:
  • – Des del “no tinc temps” a “i ara què faig?”
  • – Prioritats i planificació
• Les noves relacions i formes de treballar: teletreball
• Comunicació assertiva